Cyclic Meditation

Циклическая медитация (Cyclic Meditation) — техника глубокого расслабления тела и сознания, снятия внутреннего напряжения, расширения границ восприятия. Название «циклическая» отражает поэтапное движение внимания по телу от кончиков пальцев до головы, описывая «цикл». Разработана в Вивекананда Йога Кендра Институте (в Индии, Бангалор), где изучают йогу с терапевтической точки зрения и создают программы для современных людей.

Эту технику также называют антистресс-медитацией. Почему? Расширение границ восприятия очень важно при работе со стрессом. Что мы делаем в стрессовой ситуации? Концентрируемся. Восприятие сужается. И это нормально, нам нужно сфокусироваться на решении какой-либо задачи. Но когда задача решена, вполне естественно перейти в состояние расфокуса. Этот простой навык, к сожалению, утерян у жителей мегаполисов. Поэтому многие находятся в состоянии хронического стресса. Регулярная практика циклической медитации дает нам навык естественного перехода из состояния фокуса в состояние расширенного восприятия. Через какое-то время это получается само собой не только во время практики, но и в жизни.

Техника циклической медитации так же восстанавливает контакт с телом, развивает умение осознанно отслеживать состояние своего тела, освобождая от множества незаметных в обычном состоянии психосоматических напряжений. Мы научаемся осознавать напряжения в теле и вовремя их отпускать, на тратить на них силы. И оттого высвобождается много энергии, которая уходила в зажимы. Представьте что вы живете со сжатыми кулачками по всему телу, мышцы работают вхолостую, много сил уходит на эту работу. А если осознать это и разжать кулачки? Мы получим прилив сил и ощущение глубокого восстановления после практики. И если у нас наработан этот навык, в нашей повседневной жизни мы можем отслеживать и отпускать такие зажимы вовремя, не тратить на них энергию и направлять ее в созидательное русло.

Работа с сознанием в процессе циклической медитации еще один важный момент. В голове зачастую происходит такая же холостая работа, как и в мышцах. Через процесс наблюдения за ощущениями в теле, мы входим в такое состояние сознания, когда активность обыденного ума, в котором у обычного человека происходит почти непрерывный внутренний диалог, снижена. Такое состояние покоя само по себе является целебной разгрузкой психики. При этом в процессе медитации, когда у нас есть основное занятие — наблюдение за ощущениями в теле — мы можем заметить, когда ум начинает блуждать, и научиться выходить из этого состояния. Мы можем наблюдать как появляются эмоциональные реакции на внешние провокации (например, звуки) которые запускают цепочку мыслей. Отделять себя от этих реакций и бесконечного потока мыслей. Сформировать важный навык осознавать мыслительный процесс, управлять проявлениями ума и эмоциями, наблюдая за их колебаниями как бы со стороны.

Программа AromaYogaAntistress состоит из двух частей. В первой мы готовимся к медитации. Дышим пранаямы, способствующие замедлению сердечного ритма и дыхания, чтобы успокоится перед медитацией. Делаем небольшой марма-массаж со специально подобранной смесью эфирных и жирных растительных масел для более глубокого расслабления. Во второй части мы практикуем циклическую медитацию. Во время YogaОтпуска сессии циклической медитации в рамках программы AromaYogaAntistress проходят каждый вечер. Десятидневный курс дает ощутимый терапевтический эффект и гармонизирующий результат.